身長165㎝の理想体重知ってる？女性が美しくなる方法

憧れの体型になるために理想体重を目指す女性へ。

今回は身長165㎝の女性にターゲットを絞ってみます。

理想体重の求め方や体の部位の理想サイズなど、美しい体型になるための情報をご紹介します。

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身長165㎝の女性なら理想体重は何㎏？

女性にとって体重が何㎏なのかは大きな問題であり、理想的な体型になるにはあと何キロ痩せるべきなのかと常日頃考えるものです。

この時に知りたいのが自分の身長ならどのくらいが理想体重は何㎏なのか？ということ。

これを目標に設定をすることでよりダイエットへの意識が高まりますよね。

では身長165㎝の女性なら理想体重は何㎏でしょうか。

一般的な平均体重ではなくモデル体型になれる理想体重をご紹介していきます。

身長165㎝の女性の理想体重

身長165㎝の女性の理想体重は51㎏となります。

これは標準体重とは違い、モデルのような体型の体重です。

理想体重の計算方法はこのような式に数字を当てはめると求めることができます。

・理想体重＝（身長×身長）×19÷10,000

ちなみに標準体重の計算方法はこちら。

・標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000

理想体重は19を掛けていますが標準体重は22となっており、ここに大きな違いがあります。

ちなみに身長165㎝の女性の標準体重は59.9㎏です。

理想体重より約9㎏も多いということが分かります。

身長165㎝の女性の理想体重と体のサイズ

身長165㎝の女性の理想体重は51㎏だと分かりましたが、この体重になったからと言っても体脂肪や筋肉バランスが悪ければ近づけません。

では身長165㎝の女性の理想的な体型を数値で表してみます。

・身長165㎝の女性の理想的な体型

理想体重：51.7kg

筋肉量：19.7㎏

体脂肪量：10.3㎏

体脂肪率：20%

基礎代謝量：1293kcal

バスト：85.8～87.5㎝

アンダーバスト：71.3㎝

カップ数；C～D

ウエスト：61.1～61.4㎝

ヒップ：87.5～89.1㎝

二の腕：23.9～26.4㎝

太もも：47.8～51.2㎝

ふくらはぎ：33～34.7㎝

足首：19.8㎝

ヒップ高：82.5㎝

股下：77.6㎝

いかがでしょうか。

身長165㎝の女性はこのような数値を目指すと理想的な体型になれます。

体脂肪や筋肉量にも着目をしてトレーニングを行うことが大切です。

165㎝の理想体重と女性にとって理想的な体型

標準体重とは違う「理想体重」とはどこから生まれたのかと言えば、エステ業界や下着メーカーが提案をしました。

少しぽっちゃりとした体型が標準体重であり、それでは太っていると悩む女性は多いです。

現代の女性が理想とする体型は昔よりもはるかに細い体型です。

標準体重は健康的な体型の目安であり、理想体重は美を求めるための目安だと考えましょう。

理想体重を目指すのなら食事と運動の管理をしっかりと行うべきです。

無理なダイエットを行うと女性にとって大切なホルモンバランスが崩れてしまったり、お肌に大きな影響を与えてしまいます。

美しさを求めるのなら計画的なダイエットをしましょう。

男性が理想とする女性の体重

毎日自分の身体を見ては「太ってる」「痩せたい」と感じてしまうのは女性ならではのもの。

しかし実際には肥満とは言えない体型の女性ばかりです。

では、世の中の男性は女性の体型についてどう思っているのでしょうか。

本当に痩せている女性の方が好きなのか、女性の理想体重は何㎏くらいなのか質問をした結果をまとめてみます。

・男性が思う女性の理想体重

1位：50㎏…27%

2位：45㎏…11%

3位：55㎏…9%

4位：53㎏…6%

5位：49㎏…5%

6位：48㎏…4%

6位：52㎏…4%

このような結果となりましたがやはり気になるのが1位の「50㎏」です。

これについての意見は「健康的な体型が理想的」とのこと。

または「細すぎるよりもこのくらいの方が好き」だという意見も多かったです。

女性が思う理想体重よりもかなり重い体重を男性が望んでいるということが分かりました。

BMI値の求め方と女性におすすめの筋トレ

今の体重や体型に不満がある場合は「BMI」値を求めてみましょう。

肥満度が求められるので今後のダイエットの目安になります。

・BMIの求め方

BMI＝体重（㎏）÷身長（m）×2

これで求めた数値が「22」であれば標準体重で、それ以上多い場合は肥満となります。

美容体重を目指す場合は「20」を目指すといいでしょう。

より健康的に美しくなるためには適切な運動も必要です。

体重ばかり減らしても体脂肪が多いようでは健康的とは言えません。

瘦せすぎにならないように十分注意をしてダイエットを行ってください。

・お腹ポッコリ体型を解消する

見た目は痩せている女性でも下腹だけが出ていることが多いです。

これは筋肉が衰えている証拠。

いくらウェストは細くても下腹が出てしまっては格好がつかないです。

これを解消させるには体幹を鍛える筋トレがおすすめです。

とても簡単なのがスクワットです。

体幹だけではなく下腹にも力を入れる運動なのでバランスのよい体型を目指せます。